Brendimas: kas vyksta su paauglės kūnu?

Brendimo laikotarpiu labai svarbu pasirūpinti savimi. Peržiūrėk specialiai paauglėms sukurtus rinkinius pirmosioms mėnesinėms – su saugiomis, patogiomis ir natūraliomis priemonėmis.

Brendimas - tai laikas, kai tavo kūnas pradeda keistis ir labiau panašėti į suaugusios moters kūną. Tai trunka apie 5-7 metus. Kada prasideda brendimas mergaitėms? Pradedama bręsti nuo 8-12 metų, o apie 16-18 metus tavo kūnas, lytiniai ir reprodukciniai organai pilnai subręsta.

Pirmas mergaičių lytinio brendimo etapas

Šis etapas prasideda apie 8–10 metus, dar pradinėse klasėse (2–4 klasėje), ir trunka maždaug 2–3 metus.

Kas yra priešlaikinis mergaičių brendimas ir ką svarbu žinoti tėvams?

Šiuo laikotarpiu kiaušidėse pradeda bręsti pirmieji folikulai, kurie gamina moteriškąjį hormoną – estrogeną. Jo poveikyje tavo organizme vyksta šie pokyčiai:

Atsiranda balkšvos, gleivingos išskyros iš makšties – tai visiškai normalu.
Gali sparčiai ūgtelėti – net 6–10 cm per metus.
Padidėja svoris, vidutiniškai 5–8 kg per metus.

Šiame etape labai svarbi subalansuota mityba ir pakankamas vitaminų bei mineralų kiekis. Jų trūkumas gali lemti stuburo iškrypimus ar ydingą laikyseną.

Galimas galvos svaigimas ar net alpimas – tai susiję su greitu augimu. Jei taip nutinka, atsikelk lėtai, laikyk galvą nuleistą.

Kūno temperatūra gali šiek tiek svyruoti, nes brendimo metu ją reguliuojantis smegenų centras (hipotalamas) dirba intensyviai. Per parą temperatūra gali šoktelėti kelis kartus 1-2 laipsniais ir savaime nukristi.

Pasikeičia emocinė būsena – gali būti nuotaikų kaita, dirglumas, mieguistumas, greitesnis nuovargis. Dėl to gali pablogėti dėmesys ir mokymosi rezultatai.

Patarimai:

Gerai pailsėk ir išsimiegok - apie 8-10 valandų per parą, jei reikia, pamiegok iki 30 minučių popiet.
Stenkis nesinervinti dėl smulkmenų, valdyk savo emocijas ir stresą (pasivaikščiok, pašok, giliai pakvėpuok).
Valgyk visavertį maistą, o sparčiai augdama pasitark su gydytoju dėl maisto papildų.
Rūpinkis taisyklinga laikysena. Visada save stebėk - nesikūprink, nevaikščiok įtraukus krūtinę, nesėdėk parietusi kojų po sėdyne ar sukryžiavusi vieną ant kitos, stiprink pilvo bei nugaros raumenis, nepamiršk ir sėdmenų raumenų stiprinimo.

Antrasis lytinės brandos etapas

Šis etapas mergaitėms prasideda apie 10–14 metus (5–8 klasėje).

Išryškėja potraukis priešingai lyčiai.
Auga ir vystosi pieno liaukos - krūtys, tavo formos apvalėja ir moteriškėja, daugiau riebalų atsiranda klubuose ir šlaunyse, drabužiai staiga tampa ankšti.
Gali jausti krūtų, kurios galutinai susiformuoja apie 16-18 metus, augimo skausmus.
Beje, kartais viena krūtis auga sparčiau už kitą, bet vėliau suvienodėja, tai yra visai normalu.
Atsiranda pirmieji gaktos plaukeliai (pradžioje labiau panašūs į pūkelius), pradeda dygti plaukeliai ir pažastyse.
Oda pradeda labiau riebaluotis, todėl tu gali labiau prakaituoti, prakaitas įgauna nemalonų kvapą.
Plaukai greičiau susiriebaluoja ir kai kurioms tenka juos plauti kasdien.
Dar vienas ne itin malonus pokytis, kurį gali pastebėti - spuogai ant tavo veido ar nugaros. Tai yra įprasta brendimo metu.
Šie kūno pokyčiai dažniausiai pasirodo tada, kai iki pirmųjų mėnesinių lieka vieni ar dveji metai.

Visi šie pokyčiai rodo, kad tavo kūnas ruošiasi reprodukcinei funkcijai. Bręsta ir vidiniai lytiniai organai, kurie būtini norint ateityje pastoti ir pagimdyti.

Rekomenduojame tau:

Patarimai:

Tavo lytinio brendimo trukmė ir sparta gali būti kitokia nei tavo draugių. Jei tu pradėjai bręsti anksčiau ar vėliau, tai nieko bloga, nes mes visos esame labai skirtingos. Apkūnesnės mergaitės dažniau pradeda bręsti anksčiau, kai itin liekno sudėjimo – vėliau. Bet tai nėra taisyklė.
Jei tau jau 14 metų ir dar nepastebėjai nė vieno lytinio brendimo požymio arba mėnesinės neprasidėjo iki 16-os, reikėtų nueiti pas ginekologę.
Besikeičiantis kūnas gali tave gąsdinti, bet tai yra tavo moteriškumo žavesys, šie pokyčiai yra būtini, kad galėtum vėliau pastoti, išnešioti, pagimdyti ir maitinti kūdikį.
Kai pradedi sparčiai augti tiek į ūgį, tiek ir į plotį, turėtum tai priimti kaip savo moteriškėjimo procesą, todėl jokiu būdu nekankink savęs dietomis arba atvirkščiai – neįnik į nesveiką maistą ir pastovų užkandžiavimą. Labai svarbu, kad kūno svoris išliktų optimalus (nebūtų nei per didelis, nei per mažas), nes gali sutrikti mėnesinių ciklas.
Kenkia ir pernelyg didelis fizinis krūvis. Pavyzdžiui, jei kasdien intensyviai sportuoji po 2-4 valandas, gali išnykti mėnesinės. Tad jei labai daug sportuoji, dėl krūvio pasitark su treneriu.
Kai krūtys išryškėja, paprašyk, kad mama nupirktų liemenėlę. Liemenėlė neturi veržti, varžyti judesių, trukdyti kvėpuoti, jos paskirtis krūtis tik prilaikyti. Jei jautiesi nejaukiai, kad krūtys pradėjo dygti anksčiau nei tavo bendraklasėms, nenori liemenėlės, vaikštai susikūprinusi, įtraukta krūtine, žinok, kad šių natūralių pokyčių nėra ko gėdytis. Priimk savo besikeičiantį kūną ir mylėk jį.
Atkreipk dėmesį ir į kelnaites. Svarbu, kad jos būtų pasiūtos iš natūralaus pluošto - medvilnės, tencelio modalo, bambuko ir pan. Kasdienai rinkis medvilnės kelnaites - kasdien pasikeisk į švarias.
Tavo grožis neatsiejamas nuo švaros. Šiuo periodu labai svarbi tavo higiena. Tikriausiai kiekvieną rytą ir vakarą nusiplauni veidą ir išsivalai dantis, bet nuo šiol pradėk plauti ir savo pažastis bei pėdas. Kitaip nemalonų kvapą gali užuosti aplinkiniai. Vakare nuplauk ir savo vulvą (tavo išoriniai lytiniai organai) bei užpakaliuką (išangę). Mėnesinių metu apsiprausk ir dienos metu esant galimybei. Jei galva pradėjo dažniau riebaluotis, nevaikščiok riebaluotais plaukais - tai nėra gražu, o dar ir atrodysi netvarkinga. Būtinai trink plaukus, kada jie susiriebaluoja. Jei reikia trinkti galvą kasdien, paprašyk mamos nupirkti šampūną, kuris skirtas plauti galvai kasdien.

Skaityk toliau: Kaip skaičiuoti menstruacijų ciklą paauglėms