Brendimas - tai laikas, kai tavo kūnas pradeda keistis ir labiau panašėti į suaugusios moters kūną. Tai trunka pakankamai ilgai - apie 5-7 metus. Pradedama bręsti nuo 8-12 metų, o apie 16-18 metus branda baigiasi. Tavo kūnas, lytiniai ir reprodukciniai organai pilnai subręsta.
Pirmas mergaičių lytinio brendimo etapas, trunkantis 2-3 metus, prasideda maždaug 8-10 metų, dar pradinėje klasėje (2-4 klasė).
Šiuo laikotarpiu mergaitės kiaušidėse pradeda bręsti pirmieji folikulai, kurie gamina moteriškąjį lytinį hormoną - estrogeną. Jam veikiant išveša lytinių takų gleivinė, tavo organizme prasideda įvairūs pastebimi pokyčiai:
- Atsiranda balkšvų, gleivingų išskyrų iš makšties (tikriausiai tai pastebėjai).
- Gali sparčiai ūgtelti: maždaug 6-10 cm ar daugiau.
- Padidėja svoris, maždaug 5-8 kilogramais per metus.
Šiuo laiku organizmui būtinas pakankamas reikiamų medžiagų – vitaminų ir mineralų - aprūpinimas. Svarbu pilnavertė, kokybiška mityba. Jei pritrūksta mineralinių druskų, gali iškrypti stuburas ir atsirasti ydinga laikysena.
- Staiga išsitiesus gali svaigti galva, gali net alpti. Jei taip atsitinka, sulėtink tempą, neskubėk. Jei reikia atsikelti, laikyk galvą palenktą žemyn ir tik pakilusi ištiesk galvą.
- Gali šiek tiek pakilti kūno temperatūra, nes ją reguliuojantis hipotaliamas (tarpinių smegenų apatinė dalis, pagumburis) brendimo metu turi labai didelį darbo krūvį. Per parą temperatūra gali šoktelėti kelis kartus 1-2 laipsniais ir savaime nukristi.
- Pakinta ir emocinė būsena - gali pastebėti nuotaikų kaitą, irzlumą. Gali be priežasties pravirkti, greičiau pavargsti, tampi mieguista, sudirgusi.
- Dėl prastesnės savijautos gali pablogėti tavo atmintis, dėmesys ir pažymiai.
P A T A R I M A I:
- Būtina gerai pailsėti, išsimiegoti - apie 8-10 valandų per parą, jei reikia, pamiegok valandėlę pietų metu.
- Stenkis nesinervinti dėl smulkmenų, valdyk savo emocijas ir stresą.
- Valgyk visavertį maistą, o sparčiai tįsdama į viršų vartok gydyto paskirtus maisto papildus, vitaminus.
- Labai svarbu rūpintis taisyklinga laikysena. Visada save stebėk - nesikūprink, nevaikščiok įtraukus krūtinę, nesėdėk parietusi kojų po sėdyne ar sukryžiavusi vieną ant kitos, stiprink pilvo bei nugaros raumenis, nepamiršk ir sėdmenų raumenų stiprinimo.
Pusiaukelė: antrasis lytinės brandos etapas prasideda mergaitei lankant 5-8 klasę, t. y. 10-14 metų.
- Išryškėja potraukis priešingai lyčiai.
- Auga ir vystosi pieno liaukos - krūtys, tavo formos apvalėja ir moteriškėja, daugiau riebalų atsiranda klubuose ir šlaunyse, drabužiai staiga tampa ankšti.
- Gali jausti krūtų, kurios galutinai susiformuoja apie 16-18 metus, augimo skausmus.
- Beje, kartais viena krūtis auga sparčiau už kitą, bet vėliau suvienodėja, tai yra visai normalu.
- Atsiranda pirmieji gaktos plaukeliai (pradžioje labiau panašūs į pūkelius), pradeda dygti plaukeliai ir pažastyse.
- Šie kūno pokyčiai dažniausiai pasirodo tada, kai iki pirmųjų mėnesinių lieka vieni ar dveji metai.
- Oda pradeda labiau riebaluotis, todėl tu gali labiau prakaituoti, prakaitas įgauna nemalonų kvapą.
- Plaukai greičiau susiriebaluoja ir kai kurioms tenka juos plauti kasdien.
- Dar vienas ne itin malonus pokytis, kurį gali pastebėti - spuogai ant tavo veido ar nugaros. Tai yra įprasta brendimo metu.
Visi šie pokyčiai vyksta tavo išorėje, tačiau organai tavo viduje taip pat auga. Tu žinai apie lytinius organus, kurie matomi ant mūsų kūno. Bet mūsų viduje yra ir kiti lytiniai organai – mūsų reprodukciniai organai. Kadangi moterys gimdo vaikus, pas mus šie reprodukciniai organai yra gan sudėtingi. Mūsų reprodukciniai organai taip pat bręsta, kad vieną dieną moteris galėtų susilaukti vaikelio. Šių organų brendimo pasekmė - menstruacijos.
P A T A R I M A I:
- tavo lytinio brendimo trukmė ir sparta gali būti kitokia nei tavo draugių. Jei tu pradėjai bręsti anksčiau ar vėliau, tai nieko bloga, nes mes visos esame labai skirtingos. Apkūnesnės mergaitės dažniau pradeda bręsti anksčiau, kai itin liekno sudėjimo – vėliau. Bet tai nėra taisyklė.
- Jei tau jau 14 metų ir dar nepastebėjai nė vieno lytinio brendimo požymio arba mėnesinės neprasidėjo iki 16-os, reikėtų nueiti pas ginekologę.
- Besikeičiantis kūnas gali tave gąsdinti, bet tai yra tavo moteriškumo žavesys, šie pokyčiai yra būtini, kad galėtum vėliau pastoti, išnešioti, pagimdyti ir maitinti kūdikį.
- Kai pradedi sparčiai augti tiek į ūgį, tiek ir į plotį, turėtum tai priimti kaip savo moteriškėjimo procesą, todėl jokiu būdu nekankink savęs dietomis arba atvirkščiai – neįnik į nesveiką maistą ir pastovų užkandžiavimą. Labai svarbu, kad kūno svoris išliktų optimalus (nebūtų nei per didelis, nei per mažas), nes gali sutrikti mėnesinių ciklas.
- Kenkia ir pernelyg didelis fizinis krūvis. Pavyzdžiui, jei kasdien intensyviai sportuoji po 2-4 valandas, gali išnykti mėnesinės. Tad jei labai daug sportuoji, dėl krūvio pasitark su treneriu.
- Kai krūtys išryškėja, paprašyk, kad mama nupirktų liemenėlę. Liemenėlė neturi veržti, varžyti judesių, trukdyti kvėpuoti, jos paskirtis krūtis tik prilaikyti. Jei jautiesi nejaukiai, kad krūtys pradėjo dygti anksčiau nei tavo bendraklasėms, nenori liemenėlės, vaikštai susikūprinusi, įtraukta krūtine, žinok, kad šių natūralių pokyčių nėra ko gėdytis. Priimk savo besikeičiantį kūną ir mylėk jį.
- Atkreipk dėmesį ir į kelnaites. Svarbu, kad jos būtų pasiūtos iš natūralaus pluošto, pvz. medvilnės, jas būtina keisti arba išsiplauti kasdien.
- Tavo grožis neatsiejamas nuo švaros. Šiuo periodu labai svarbi tavo higiena. Tikriausiai kiekvieną rytą ir vakarą nusiplauni veidą ir išsivalai dantis, bet nuo šiol pradėk plauti ir savo pažastis bei pėdas. Kitaip nemalonų kvapą gali užuosti aplinkiniai. Vakare nuplauk ir savo vulvą (tavo išoriniai lytiniai organai) bei užpakaliuką (išangę). Mėnesinių metu apsiprausk ir dienos metu esant galimybei. Jei galva pradėjo dažniau riebaluotis, nevaikščiok riebaluotais plaukais - tai nėra gražu, o dar ir atrodysi netvarkinga. Būtinai trink plaukus, kada jie susiriebaluoja. Jei reikia trinkti galvą kasdien, paprašyk mamos nupirkti šampūną, kuris skirtas plauti galvai kasdien.
Remtąsi:
http://www.pasveik.lt/lt/ligos-ir-sindromai/priesmenstruacinis-sindromas/55010/
http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview#1
http://www.stlouischildrens.org/health-resources/family-resource-center
http://www.moteris.lt/tavovaikas/kai-mergaite-virsta-mergina.d?id=59666802