Dauguma būsimų tėvų kruopščiai ruošiasi gimdymui: lanko kursus, krauna krepšį į ligoninę, perka vežimėlį, automobilinę kėdutę, lovytę ir pirmuosius drabužėlius kūdikiui. Tačiau gerokai rečiau pagalvojama apie tai, kas laukia grįžus namo.
Pirmosios savaitės po gimdymo yra ne tik pažintis su naujagimiu, bet ir moters organizmo atsistatymo laikotarpis, naujos rutinos kūrimas bei prisitaikymas prie pasikeitusio gyvenimo ritmo. Būtent todėl verta pasiruošti ne tik gimdymui, bet ir laikui po jo.
Kad pasiruošimas būtų paprastesnis, akušerė, tarptautinė ekspertė, mokslininkė ir lektorė Alina Liepinaitienė parengė rekomendacijas, ką verta padaryti dar prieš gimdymą ir kokius daiktus bei priemones naudinga turėti namuose grįžus su naujagimiu.
Kaip pasiruošti pogimdyviniam laikotarpiui dar prieš gimdymą?
Susipažinkite su gydymo įstaiga
Jei turite galimybę, dar prieš gimdymą nuvykite į gydymo įstaigą, kurioje planuojate gimdyti. Susipažinkite su gimdymo skyriumi, jo aplinka ir tvarka – tai gali padėti jaustis ramiau prasidėjus gimdymui.
Iš anksto pasiruoškite krepšį į ligoninę
Krepšį rekomenduojama susikrauti dar likus kelioms savaitėms iki numatytos gimdymo datos.
Jame turėtų būti:
- asmens dokumentai;
- nėštumo ir gimdymo dokumentai;
- patogūs drabužiai;
- maitinimo liemenėlė;
- higieniniai paketai;
- drabužėliai kūdikiui pagal sezoną.
Pasirūpinkite maisto atsargomis
Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo laiko maisto gaminimui dažnai lieka mažiau, nei tikimąsi. Todėl verta iš anksto pasirūpinti ilgiau galiojančiais produktais arba užšaldyti naminių patiekalų.
Patogu maistą suskirstyti porcijomis, sudėti į indelius ir pažymėti pakuotes. Tai gali labai palengvinti kasdienybę pirmosiomis savaitėmis su naujagimiu.
Sudarykite pagalbos planą
Dar prieš gimdymą aptarkite su partneriu, šeima ar draugais:
- kas padės prižiūrėti kūdikį;
- kas pasirūpins namų ruoša;
- kas galės apsipirkti;
- kas padės pirmosiomis dienomis grįžus namo.
Paruoškite kūdikio erdvę
Dar prieš gimdymą verta apgalvoti ir sutvarkyti vietą kūdikio miegui, perrengimui bei kasdienei priežiūrai. Taip pat pasirūpinkite patogiu apšvietimu, kuris pravers naktinių maitinimų ir sauskelnių keitimo metu.
Iš anksto suplanuokite transportą
Apgalvokite, kas nuveš į ligoninę prasidėjus gimdymui ir kas parveš mamą bei naujagimį namo.
Pasirūpinkite vyresniais vaikais ar augintiniais
Jei šeimoje yra vyresnių vaikų ar augintinių, iš anksto aptarkite, kas jais pasirūpins gimdymo metu ir pirmosiomis dienomis po jo.
Pasiruoškite emociškai
Pasiruošimas po gimdymo – ne tik daiktai. Rekomenduojama skirti laiko poilsiui, mokytis atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimų, pasirengti emociniams pokyčiams ir nepamiršti pasirūpinti savimi.
Stiprinkite dubens dugno raumenis
Nėštumo metu naudinga atlikti Kėgelio pratimus ir stiprinti dubens dugno raumenis. Tai gali padėti pasiruošti gimdymui ir palengvinti atsistatymą po jo.
Pasidomėkite žindymu dar prieš gimdymą
Naudinga dalyvauti žindymo kursuose arba skaityti patikimą informaciją apie žindymą. Kuo daugiau žinių turėsite iš anksto, tuo ramiau jausitės gimus kūdikiui.
Susirašykite svarbius kontaktus
Dar prieš gimdymą verta turėti vienoje vietoje:
- akušerio ar akušerės kontaktus;
- gydytojo kontaktus;
- žindymo konsultanto kontaktus;
- artimųjų, galinčių padėti, telefono numerius.
Suplanuokite namų rutiną
Pagalvokite, kokius darbus bus galima atidėti, supaprastinti ar deleguoti. Pirmosiomis savaitėmis svarbiausia bus mamos ir kūdikio poreikiai, todėl nereikėtų tikėtis, kad viskas namuose vyks kaip įprastai.
Kokius daiktus ar priemones verta turėti namuose grįžus iš ligoninės?
Naujagimiui
- sauskelnės įvairių dydžių (0, 1 ir 2 dydžio);
- vienkartiniai arba daugkartiniai vystymo paklotai;
- švelnios drėgnos servetėlės;
- vandens servetėlės kūdikio odai valyti;
- šiltas pledas;
- kelios kepurėlės;
- keli komplektai drabužėlių pagal sezoną;
- lovytė arba lopšys;
- tinkamas čiužinukas;
- užvalkalai ir patalynė.
Mamai
- kelios patogios naktinės palaidinės arba marškinėliai žindymui;
- maitinimo liemenėlės;
- higieniniai paketai;
- termometras;
- pagrindinė vaistinėlė (nuskausminamieji, žaizdų priežiūros priemonės, antiseptikas);
- žindymo pagalvė;
- šiltas užklotas;
- šildymo pagalvė.
Pogimdyvinis rinkinys – svarbiausios higienos priemonės jautriai odai po gimdymo vienoje vietoje
Svarbiausia prisiminti, kad pasiruošimas po gimdymo nėra tik pirkinių sąrašas. Ne mažiau svarbu iš anksto pasirūpinti pagalba, poilsiu, palaikymu ir realistiškais lūkesčiais. Kuo mažiau rūpesčių teks spręsti pirmosiomis savaitėmis, tuo daugiau laiko ir dėmesio galėsite skirti sau ir naujagimiui.
Taip pat skaitykite:
Pirmos savaitės po gimdymo: kas normalu, o kada sunerimti?
„Baby blues“ po gimdymo ar pogimdyvinė depresija? Kaip atpažinti ir kada ieškoti pagalbos
